[...] tylnej stronie. Jutrro barki. Piątek dzień podróżny a weekend w Gdańsku8-) DIETA -WARZYWA: papryka czerwona, gotowana kapusta biała, cebula, por -PŁYNY: woda ok 2l, czarna kawa 1x, herbata zielona, energetyk light@-| -SUPLAMANTY: wit D, tran, cerutin, Mg, anabolic dream 5g -leki: euthyrox Nie mialam dziś po południu czasu na jedzenie, więc mam [...]
[...] "na oko". Całkiem wieczorem było jeszcze kino, więc nie chciałam na sucho siedzieć i zostawiałam luz w misce na to wyjście. Przekąska była oczywiście na czysto; migdały i kawałek pomarańczy/-)_ TRENING 1.Zołnierski 4x8-10 1min r:10kgx20/ 18kg/22kg/26kg/30 kg x 8 (bardziej znów wyszło pp)/ oststnia seria: dropset czyli: 30kg/22kg/18kg/ 14kg [...]
[...] trzeba. Tych migdałów rano nie wiem ile było, pewnie więcej niż wpisałam. - warzywa: fasolka szparagowa zielona 500g, kapusta kiszona, pekińska, trochę marchewki - płyny: kawa czarna 2x, , woda ok 2,5 l - suplementy: tran, wit D, anabolic dream 5 g, show time 5 g -leki: euthyrox i to na dziś chyba tyle chciałam napisać;-) a nie jeszcze + [...]
[...] si lownia podobać i to że yle siły mam na takiej bogatej misce DIETA - warzywa: fasolka szparagowa zielona 500g, pekińska, brokuł 0,5kg, ogórek kiszony, pomidori - płyny: kawa czarna 1x, , woda ok 2,5 l - suplementy: tran, wit D, anabolic dream 5 g, show time 5 g -leki: euthyrox [...]
[...] min orbitrek-zmienne tempo Z treningu zadowolona. Pompa na barka złapana, plecy też coś tam czuły%-) DIETA -WARZYWA: lodowa, pomidor, ogórek zielony, kapusta biała gotowana, kawałek marchewki - PŁYNY: woda ok 3l, herbata zielona 1x, kawa czarna 1x, rosół 1l- bez oczek -SUPLEMENTY: anabolic dream, show time, tran 1000mg 1x, wit C 1000mg 1x, mg [...]
Dzień 7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac4735b6fb4c47bbbb81da6ca52a0e08.png Suplementy: omega 3, magnez, Plush, ostropest, kawa, herbata zielona i czerwona, ziółka na cholesterol 1 dzień @ \-) Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-01 20:02:37
Dzień 8 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10a902c160e44adb93909390decacc98.png Suplementy: omega 3, magnez, plush, ostropest, sok z granatu, kawa, herbata zielona i czerwona, ziółka na cholesterol Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-02 20:34:44 Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-02 20:35:09
[...] 70,7 obwód w talii: 83 obwód na wys. pępka: 92 obwód bioder: 96 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86f7441ba3684a4c8edc36da18493cf1.png Suplementy: omega 3, magnez, ostropest, kawa, herbata zielona, czerwona, ziółka na cholesterol Dzisiaj wieczorem idę na siłownie, wieczorem dam znać co i jak, i dlaczego %-) Zmieniony przez - DaKilla w dniu [...]
[...] jadę na majówkę w góry, mam nadzieję też że tam sobie poradze. Trzymajcie kciuki :) Dzień 64 Założenia: 1500kcal (B:120, T:70, WW:100) Suple: tran, mg, wapń, zielona x2, kawa mielona, ziołowa Trening siłowy 23: Bałam się go bo wydawało mi się że o tych antybiotykach i rozepchanych jelitach będzie ciężko ale o dziwo wykonałam wszystko jak [...]
[...] w ramach GPP z przymruzeniem oka, mam zamiar wziac udzial w biegu na 7 miles%-),start godz.11:00 PROSZE TRZYMAC KCIUKI co bym bieg ukonczyla:-D:-D Miska: warzywa:swiezy szpinak,cebula,brokuly Suple:omega3,wiesiolek,magnez,wit.C +cynk, napoje:czarna kawa, woda,herbata zielona,tulsi tea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc9fc916b23241de967b4e5496ad0dad.png
[...] ochoty nigdzie sie wybierac.... Jutro mam do wieczora wolne to sobie ja zrobie z wiekszym kopem%-) Miska: warzywa: brokuly,cebula, kapusta kiszona,szpinak, suple:o3,wiesiolek niestety sie skonczyl{{:-(wit.c+cynk,magnez,cynamon,kurkuma napoje:czarna kawa, woda,zielona herbata,kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec220e08b3a845e5ad15fc4f07e56586.png
[...] pomoca sily woli#-P tak wiec za tydz thrustersy bede robic z hantlami\-) Miska: warzywa:szpinak,pomidory,salata cebula,brokul suple:o3,wiesiolek,wit.c+cynk,magnez napoje:2x kawa ze smietanka,woda,zielona herba,kombucha Dzisiaj pierwszy raz w zyciu usmazylam sama watrobke wolowa%-)i powiem wam ze jest zaj**ista.....chyba sie na jakis czas na nia [...]
[...] Suplementacja - Do śniadania zestaw witaminowo-mineralny - Do posiłków w pracy Omega 3 - Preworkout: 4g Beta Alaniny, BCAA, 1g Cytruliny, 1 kaps kofeiny (100mg) + kawa - Po treningu Izolat - Na noc 2 kapsułki ZMA. Czwartek Dzień bez zmian, trochę stłuczone śródstopie ale nie było to nic poważnego. Śniadaniowa owsianka z odżywką [...]
[...] 40 minut przy tętnie 140-160; 14km. Podaje też miskę na jutro. Warzywa: pomidory, ogórki, rzodkiewki, kiełki brokuła, sałata lodowa. Woda 1,5l, herbata zielona 3 kubki, kawa 2 kubki. Naleśniki są na mące pszennej pełnoziarnistej, bataty w formie frytek bez tłuszczu, pieczonych w piekarniku. Mam problem z ostatnim posiłkiem, jest za późno [...]